[...] duży postęp i nie będzie już komentarzy "kurek masuj, bo znikniesz" %-) Planuję podciągnąć masę jeszcze 2 miesiące, a potem 1,5 miesiąca szybkiej redukcji, aby się w razie czego nie podlać w wakacje }:-( http://i.imgur.com/Jwvdmx8.jpg http://i.imgur.com/cY4Z3Ag.jpg PS. Drugie zdjęcie nie ukazuje w 100% moich pleców, bo nie umiem do końca [...]
[...] mg przed posiłkami. Uważam że fajne ziółko,nie pobudza,ale rozjaśnia umysł, nie ma się ciężkiej głowy i dodatkowo tonizuje układ nerwowy,na pewno do niego wrócę po krótkiej przerwie. Jako ciekawostkę podam że są firmy które łączą ashwagandhę i bacopę w jednym suplemencie,więc na pewno te dwa ziółka się nie gryzą,czego ja jestem żywym przykładem.
[...] wiecej co to zdjęć to myslałem ze bedzie widać numery fotek dlatego opisałem ale widać ze pierwsze zdjęcie jest starsze a to pod nim jest aktualne ,,,,cwicze 4 dni w tyg z czego 2 dni biegania oraz 2 dni brzuch i teraz sie zastanawiam co dalej robić czy podbić na masie czy nie bo mam chude ręce jak na 187 cm wzrostu w miesiąc z wagi 91kg [...]
[...] z tego, że nie dałbym rady zrobić całego ćwiczenia z pobiciem rekordu, czyli zrobiłbym może 2 ćwiczenia tak, a w 3 i 4 spuchnąłbym i zrobiłbym przykładowo 6/6/6/4/3/2, czego chciałem uniknąć i być może to był błąd, bo powinienem za wszelką cenę dążyć do rekordu. Teraz miałem przerwę, ale w przyszłym tygodniu zaczynam na nowo ćwiczenia z [...]
[...] a myślę że pod wpływem leków na apetyt (wiadomo o co chodzi) wieczorami potrafiłem nabić tyle, że w ogólnym rozrachunku wychodziło może i nawet pod 7mkę. Oczywiście z czego czyste jedzenie to może 3,5k. Nie mówie o jedzeniu tak przez 6 tygodni, ale 2 tygodniowy maraton, owszem, przerobiłem to %-) Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2015-04-17 [...]
[...] Jutro jeszcze zrobie trening ramion, czwartek dobije czwórki i lece na 12 dni. Jem na co mam ochotę, treningi siłowe raczej odpuszczam - w razie czego jest w hotelu siłownia :), z rana pewnie przed śniadaniem coś pobiegam. Po powrocie wracam do treningów i pewnie z przyjemnością do diety :) Zmieniony przez - Kamil R w [...]
Kto inny Cię zrozumie jak nie my? Przed nami nie ma się czego wstydzić !:) jestem taki trochę wstydzioszek haha:P Dziś dzień w biegu, do tego pogoda okroooopna. Cała przemokłam w drodze na trening :( Jednak nie odebrało mi to wyjątkowej motywacji do treningu , więc dziś : pośladki i cardio :) 1. przysiady sumo 4x15 2.odwodzenie w tył przy wyciągu [...]
[...] zwiększał tylko będę się starał poprawić technikę z odkładaniem. Położenie głowy do poprawy. Wiosłowanie - nie czuje najszerszych, ponieważ: 1) zła technika, 2) nie mam czego czuć. Nie jestem zadowolony, dużo błędów. Rehab 2. SWS 3x10 No money 3x10 Rotacja zewnętrzna do góry 3x10 Plank 3x20s + rozciąganie Filmy [...]
[...] dane 23.kopfsztanga mam pełne dane 24.seba435 mam pełne dane 25.rutkow mam pełne dane 26.melo15 mam pełne dane 27.arekr97 mam pełne dane 28.makus3 mam pełne dane 29.;)) mam pełne dane 30.youtubecn11 mam pełne dane w tym poscie bede zaznaczal, kto juz doslal dane, a kto nie lub czego brakuje. Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2016-08-27 19:30:29
Nie na filmiku,ogolnie po Twoich postach od jakiegos czasu co tu duzo szukac rowniez ostatni post do Kabo w moim watku.A czego Ty się tam doszukałeś? Napisałem tam, że trzeba sobie radzić aby spełnić wymogi zasad konkursu gdy chce się w nim wziąć udział. Podał przykłady, które można pokonać przy minimalnym wkładzie własnym :-). Działanie supli IHS [...]
Jestem już umówiona na wizytę do mojej endokrynolog, we wtorek robię badania krwi, więc będę to monitorować... Proszę mi wierzyć, że utrata tej ciąży to ostatnie, czego bym chciała.. Miałam mieć testy genetyczne robione właśnie teraz, nie wiem jak teraz będzie z takimi badaniami. Ale racja, pójdę do lekarza już teraz, może uda się jakieś badania [...]
[...] max X2s Słabo się czułam z rana. Jeszcze ten wiatr mnie przewial po drodze, ale przy ht odżyłam i poczułam moc żeby zrobić jeszcze jedna serie na 6x więc poszło ladnie 85kg. W ogóle jakoś z treningu na trening widzę duża poprawe w sile. wlWyglad raczej bez zmian ale czego się spodziewać po 4 tygodniach trzymania w końcu konkretnego planu %-)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Oraz brzuch na maszynie 5 serii po 15 powtórzeń. Trenuje regularnie dopiero 1,5 miesiąca wiec rezultaty nie są fenomenalne ale widzę, że sylwetka troszkę się poprawiła. Z czego nie jestem zadowolony najbardziej: za dużo tłuszczu. Biorę kreatynę, wiec nie patrzę tyle o ile na wagę, co wizualnie jasno widać, że masa przysłania jakiekolwiek [...]
[...] to kiedy dostanę tę szansę ponownie? Nigdy. Dlatego zaapelowałem o tę walkę i zaakceptowałem ją”. W walce przeciwko Overeemowi, Rozenstruik zmierzy się z kolejną legendą, z czego jest bardzo szczęśliwy. Wie, jak wiele będzie znaczyło to zwycięstwo dla jego kariery i kraju. „To naprawdę ważne. Wygrana z Overeemem zbliży mnie do walki o tytuł i [...]
[...] ok. Ale też możesz ocenić jak wyglądała Twoja siła wcześniej (czyt. jest szansa, że dość szybko do tego wrócicsz) i jakie są Twoje finanse. Jeśli bez problemu za jakiś czas możesz kupić kolejny kettl to można kupić taki zestaw. Jak masz wątpliwości to zaczęłabym od jednego. Po ok. miesiącu będziesz w stanie stwierdzić czego potrzebujesz :)
[...] sprawia ci trudność jesteś w stanie wykonać te 12 ruchów to faktycznie na razie może posłużyć do ćwiczeń wykonywanych jednostronnie, tutaj można faktycznie wiele ćwiczeń wykonać po prostu najpierw jedną ręką, czy nogą a później zmienić stronę. Jednak Ułóż jakiś sensowny plan aby miało to ręce i nogi byś wiedział jak trenować i czego się trzymać
[...] żyje bez symptomów. Ludziska narzekają że HCG niezbędne a większości przypadków nie ogarniają estro i to jest przyczyna wszystkich problemów a na 250 testa też nie ma czego za bardzo szukać na tych badaniach bo ta dawka jest kosmetyczna. Wiadomo zdrowie ważne ale skoro pisałeś że już robiłeś to wiele razy to widzisz czy masz tendencje do [...]
Ja bym nie mieszał w to genów bo to czego doświadczyłeś to normalne po prostu przeszedłeś z nowicjusza na średnio zaawansowanego i teraz żeby przejść na kolejny poziom masz nieporównywalnie więcej roboty w stosunku do efektu. (jeden z powodów dlaczego ludzie przestają być naturalni lol) Masz duże pole do manewru możesz utrzymać to co masz i robić [...]
[...] i ciało działa jak piec. Później ten rozpędzony metabolizm łatwiej pali tkankę tłuszczową będąc na niewielkim deficycie, ale mamy nadal możliwość ucinania kaloryki bo mamy z czego. 2200kcal ma aktualnie moja siostra, która waży 52kg więc wiesz ;-) Ty nie musisz pobudzać każdego włókna izolacjami tylko angażować do pracy jak najwięcej mięśni w [...]
Staż poniżej 12 miesięcy-tylko TUTAJ
